Praznici su vreme kada mnogi uživaju u hrani i piću, ali to može biti opasno za zdravlje, posebno za osobe koje imaju insulinsku rezistenciju. To je stanje kada ćelije ne reaguju dobro na insulin, hormon koji reguliše nivo šećera u krvi. Ako se ne leči, insulinska rezistencija može dovesti do dijabetesa tipa 2, hronične bolesti koja povećava rizik od srčanih i bubrežnih oboljenja, oštećenja vida i drugih komplikacija, prenosi RTS.
Endokrinolog dr Jelica Bjekić Macut kaže da osobe koje imaju insulinsku rezistenciju moraju voditi računa o ishrani jer to je prva faza dijabetesa tipa 2.
Prva faza je povišen insulin, ako je povišena i glikemija onda je to stanje predijabetesa – navela je Bjekić i dodala da na jednog obolelog od dijabetesa idu tri neprepoznata pacijenta.
Ona je istakla da ljudi greše jer očekuju da imaju simptome poput žeđi i sušebnja usta, imajući u vidu da se oni javljaju u kasnijoj fazi bolesti.
U početku nema nikakvih simptoma. Neophodan je oprez kada imaju šećer na prazan stomak blizu 5,9, jer je to već početna faza bolesti ukoliko se ove brojke ponavljaju – objasnila je Bjekić.
Insulinska rezistencija, usled neadekvatne ishrane, može izazvati opšte simptome, ali i mučninu, premor i napade gladi.
Dr Bjekić Macut savetuje osobe koje imaju insulinsku rezistenciju da se pridržavaju sledećih pravila tokom praznika:
- Izbegavati slatkiše, gazirana pića, alkohol i masnu hranu
- Jesti manje obroke, češće i u redovnim intervalima
- Birati hranu bogatu vlaknima, proteinima i zdravim mastima, kao što su voće, povrće, mahunarke, riba, orašasti plodovi i semenke
- Piti dovoljno vode i biljnih čajeva
- Bavliti se fizičkom aktivnošću, bar pola sata dnevno, kako bi se poboljšala osetljivost na insulin i sagorele kalorije
- Redovno meriti nivo šećera u krvi i pratiti promene
- Konsultovati se sa lekarom o potrebi za lekovima ili dodacima ishrani koji mogu pomoći u kontroli insulinske rezistencije
Dr Bjekić Macut naglašava da je prevencija najbolji način da se izbegne dijabetes tipa 2 i njegove posledice. Ona poziva sve osobe koje imaju faktore rizika, kao što su gojaznost, porodična istorija dijabetesa, visok krvni pritisak, holesterol ili trigliceridi, da redovno kontrolišu svoje zdravlje i da se pravovremeno obrate lekaru.
