Sve češće odlazak na spavanje ne zavisi od umora, već od još jednog videa, još jedne poruke ili još samo jednog skrolovanja. Upravo tu naviku strani mediji su poslednjih dana izdvojili kao tihi problem savremenog života: ljudi znaju da bi trebalo da legnu ranije, ali to namerno odlažu kako bi uveče „ukrali“ malo vremena samo za sebe. Prema istraživanju objavljenom u inostranim medijima početkom januara, ovakvo ponašanje može godišnje da odnese i po nekoliko stotina sati sna.
U praksi to izgleda poznato i u Srbiji. Posle napornog dana, umesto da ugasimo svetlo, posežemo za telefonom, serijom ili društvenim mrežama, ubeđeni da ćemo se tako opustiti. Međutim, podaci iz ankete pokazuju suprotno: ispitanici koji redovno odlažu odlazak u krevet češće se bude umorni, razdražljivi i pod većim stresom, a dan započinju bez energije. Nedostatak sna, navode autori, utiče i na lošije prehrambene navike i slabiju koncentraciju tokom dana.
Stručnjaci zato preporučuju jednostavne, ali dosledne rutine pred spavanje. Ugasiti ekrane barem sat vremena ranije, uvesti isto vreme odlaska u krevet i zameniti telefon kratkim čitanjem ili tihom muzikom – mali koraci koji prave veliku razliku. San, podsećaju, nije luksuz već osnovna potreba, a navike koje gradimo uveče često odlučuju kako ćemo funkcionisati sutradan. U svetu koji stalno traži još malo naše pažnje, najbolja odluka ponekad je – jednostavno leći ranije.
Izvor: NS Reporter
