Godinama se verovalo da je najbolje „odmoriti se“ posle obroka, sesti i pustiti telu da radi svoje. Međutim, poslednja istraživanja iz oblasti metabolizma sve češće ukazuju na suprotan, ali jednostavan zaključak: kratka šetnja od 10 do 15 minuta neposredno nakon jela može imati primetan efekat na nivo šećera u krvi. Tekstovi objavljeni proteklih nedelja na uglednim medicinskim portalima i univerzitetskim centrima navode da blago kretanje pomaže mišićima da brže preuzmu glukozu iz krvi, bez dodatnog opterećenja za organizam.
Jedna od analiza ističe da ovakva šetnja može da smanji nagli skok glukoze i do 20–30 odsto u poređenju sa potpunim mirovanjem, dok efekat traje i do dva sata nakon obroka. Lekari naglašavaju da ovde nije reč o treningu niti o „sagorevanju kalorija“, već o prirodnom pokretanju metabolizma u trenutku kada je telu to najpotrebnije. Upravo zato se ovaj savet sve češće preporučuje osobama koje imaju insulinsku rezistenciju, ali i onima koji žele stabilniju energiju tokom dana, bez popodnevnog pada koncentracije.
U Srbiji, gde je navika da se posle ručka „malo sedne“, ovaj pristup deluje gotovo revolucionarno, iako je zapravo vrlo realan. Nije potrebna sportska oprema, niti stroga disciplina – dovoljna je lagana šetnja oko bloka, dvorišta ili niz ulicu. Stručnjaci upozoravaju da nema potrebe za fanatizmom: cilj nije savršenstvo, već kontinuitet. Ako kratka šetnja postane rutina, telo vremenom reaguje stabilnije, a šećer u krvi manje „skače“. U toj jednostavnosti možda leži i razlog zašto ova mala navika trenutno dobija toliku pažnju.
S.B.
