Ekran računara ugasimo, a onda uzmemo telefon. Posle telefona uključimo televizor, pa pred spavanje još jednom proverimo poruke. Oči tako često menjaju uređaj, ali ne dobijaju pravi predah od gledanja na blizinu. Povremena nelagodnost posle dugog rada može da nas podseti da u raspored uvedemo nekoliko jednostavnih promena. Za početak ne treba poseban proizvod: dovoljno je da odmaknemo pogled od ekrana i obratimo pažnju na osvetljenje i način na koji smo smestili radni sto.
Američki Nacionalni institut za oči preporučuje pravilo koje se lako pamti: na svakih dvadesetak minuta pogledati dvadeset sekundi u nešto udaljeno oko šest metara. To je praktičan podsetnik za odmor, a ne test koji mora da se obavi u sekundu. Ako sedite uz prozor, možete pogledati drvo ili zgradu u daljini, bez gledanja direktno u Sunce. Važno je da pauza ne bude samo prelazak sa velikog ekrana na mali. Telefon može da sačeka dok pogled nakratko promeni udaljenost i zadatak.
Udobnost zavisi i od sitnih podešavanja. Previše sitna slova teraju nas da prilazimo ekranu, dok odsjaj sa prozora može da oteža čitanje. Zato vredi povećati prikaz teksta i promeniti položaj monitora ili zavesa tako da slika bude jasna bez naprezanja. Američke zdravstvene ustanove podsećaju i da suvoća očiju može imati više uzroka, uključujući određene lekove i zdravstvena stanja. Zbog toga svaku neprijatnost ne treba automatski pripisati računaru. Ako se smetnje ponavljaju, razgovor sa stručnjakom korisniji je od nasumičnog isprobavanja preparata.
Briga o očima nastavlja se i van radnog stola. Nacionalni institut za oči savetuje sunčane naočare koje blokiraju od 99 do 100 odsto UVA i UVB zračenja, kao i odgovarajuću zaštitu pri poslovima kod kojih može doći do povrede. Korisnicima kontaktnih sočiva važni su čiste ruke i pravilno održavanje sočiva. Redovni pregledi imaju posebnu ulogu zato što neka očna oboljenja u početku ne daju očigledne simptome. Njihovu učestalost treba uskladiti sa uzrastom, nalazom i ličnim rizicima, umesto oslanjanja na pretpostavku da je sve u redu čim možemo jasno da pročitamo poruku.
Na ove svakodnevne navike podseća i Hindustan tajms u tekstu o propustima u nezi očiju. Najkorisnije je da iz takvog podsetnika izaberemo promene koje možemo odmah da sprovedemo: čitljiviji ekran, manje odsjaja i kratko gledanje u daljinu. Kao mali kućni dogovor, pauza od uređaja može da postane trenutak za razgovor ili nekoliko koraka do prozora. Ipak, naglu promenu vida ili izražen bol ne treba čekati da „prođu od odmora”, već potražiti medicinsku pomoć. U običnom radnom danu, uz odgovarajuću brigu i preglede, oči zaslužuju ono što često uredno obezbedimo telefonu — priliku da se malo odmore.
S.B.
Izvor: Postinfo
