Saveti o zdravijoj ishrani i kretanju često zvuče kao poznate rečenice koje smo čuli mnogo puta. Više šetnje, manje prerađene hrane, kontrola telesne težine i redovni pregledi lako se pretvore u pozadinsku buku. Međutim, dugogodišnje istraživanje pokazuje da ove naizgled jednostavne promene mogu imati mnogo širi efekat nego što se ranije pretpostavljalo.
Američki Nacionalni instituti za zdravlje objavili su rezultate praćenja odraslih osoba sa predijabetesom tokom više od dve decenije. Učesnici koji su bili uključeni u program promene životnih navika imali su manji rizik da tokom godina razviju više hroničnih oboljenja istovremeno. Program je podrazumevao promenu ishrane, više fizičke aktivnosti i postepeno smanjenje telesne mase.
Posebno je zanimljivo što se korist nije odnosila samo na pojavu dijabetesa. Ljudi koji su istrajali u promenama ređe su razvijali kombinacije različitih zdravstvenih problema koje kasnije značajno komplikuju svakodnevni život. Istraživanje zato ne posmatra zdravlje kao borbu protiv jedne bolesti, već kao dugoročnu zaštitu čitavog organizma.
To ne znači da svako mora odmah da uvede strogu dijetu ili iscrpljujuće treninge. Upravo suprotno, najveća vrednost ovakvih rezultata nalazi se u potvrdi da dosledne, održive navike imaju smisla. Redovna šetnja, manje porcije, više povrća i pažljiviji odnos prema snu možda ne donose spektakularnu promenu preko noći, ali tokom godina mogu napraviti ogromnu razliku. Zdravlje se, izgleda, retko čuva jednom velikom odlukom. Mnogo češće ga grade male odluke koje ponavljamo dovoljno dugo da postanu deo života.
S.B.
