Medical News Today je 20. februara 2026. objavio tekst koji će mnogima biti lakši od “dijete”: prestanak jela najmanje tri sata pre spavanja, uz ukupno noćno gladovanje od 12+ sati, može da poboljša markere kardiometaboličkog zdravlja – uključujući i krvni pritisak.
Ideja je u ritmu, ne u ekstremu. Autorka objašnjava da poravnanje posta sa cirkadijalnim ritmom može da pomogne telu da “odradi servis” bez stalnog dotoka energije. Istraživači su najveću korist videli kod onih koji su postili najmanje 12 sati, u okviru time-restricted eating pristupa.
U tekstu se kardiometaboličko zdravlje opisuje kao zbir rizika iz dva sistema: kardiovaskularnog i metaboličkog. Tu spadaju gojaznost, visok pritisak, povišena glukoza, nizak HDL – i sve ono što vodi ka dijabetesu tipa 2, srčanom udaru, šlogu, masnoj jetri, pa čak i demenciji.
Najpraktičniji deo je poruka “ne jurite herojske režime”: doslednost pobeđuje. Ako već birate jednu promenu, neka to bude ranija večera – i san koji to podržava. Jer noćni frižider često nije glad, nego umor.
I još jedna mala istina koju ljudi potcenjuju: nije isto kad preskočite kasni obrok uz dobar san i kad preskočite obrok uz nervozu i loše spavanje. Cilj nije gladovanje, nego prostor za oporavak. Ko ima hronične bolesti, terapije ili specifične potrebe, ovakve promene uvodi pametno – uz savet lekara – jer “jednostavno” ne znači uvek “za svakoga”.
S.B.
