Putovanje avionom može za nekoliko sati da prebaci čoveka u drugi grad, drugi kontinent i drugi ritam dana. Ali telo ne putuje istom brzinom kao kofer. Ono i dalje pamti vreme iz kog smo krenuli, pa nas u novoj zoni dočekaju budnost u pogrešno vreme, umor usred dana, glad kada obrok nije planiran i san koji nikako da dođe.
Live Science je 30. maja objavio objašnjenje o tome šta je džet-leg i kako se može ublažiti. Suština je u sudaru unutrašnjeg biološkog sata sa novim spoljnim rasporedom svetla, obroka, spavanja i aktivnosti.
Ovo je tema koja se sve više tiče i ljudi kod nas, jer su putovanja postala češća, letovi dostupniji, a rad sa inostranstvom normalan deo života. Džet-leg ne pogađa samo turiste koji idu daleko. Pogađa i poslovne putnike, studente, porodice koje posećuju rodbinu i ljude koji se posle dužeg leta moraju brzo vratiti obavezama.
Najvažniji saveznik je svetlo. Jutarnje svetlo može pomoći telu da se prebaci na novi ritam, dok kasno izlaganje jakom svetlu može produžiti zbunjenost. Pomažu i voda, laganiji obroci, kretanje, izbegavanje alkohola tokom leta i pokušaj da se što pre prihvati lokalno vreme.
Naravno, nije svaki džet-leg isti. Let ka istoku često je teži jer telo mora ranije da zaspi, dok let ka zapadu nekima lakše pada jer se dan produžava. Godine, san pre puta i opšte zdravlje takođe igraju ulogu.
Džet-leg je mali dokaz da čovek nije samo putnik, nego i biološki sistem. Avion nas prebaci preko planete, ali telu i dalje treba malo strpljenja da shvati gde je jutro.
S.B.
