Talas ekstremno visokih temperatura zahteva dodatnu pažnju kada je reč o ishrani, unosu tečnosti i svakodnevnim navikama. Stručnjaci upozoravaju da tokom tropskih dana organizam teže reguliše temperaturu, zbog čega se preporučuje laganija ishrana, redovan unos tečnosti i prilagođavanje aktivnosti, posebno kod osoba sa kardiovaskularnim problemima.
Nutricionista Branka Mirković ocenila je da tokom perioda visokih temperatura treba voditi računa o izboru namirnica i načinu unosa tečnosti, kako bi se organizam što lakše prilagodio spoljnim uslovima.
Prema njenim preporukama, u ishrani bi trebalo dati prednost lakšim obrocima, većem unosu svežeg povrća i voća sobne temperature, dok veoma hladna pića i teški obroci kod pojedinih ljudi mogu izazvati dodatni osećaj nelagodnosti.
Mirković navodi da tokom dana prednost mogu imati obroci sa većim udelom povrća, uz umeren unos proteina i dovoljno tečnosti. Kao praktične izbore navela je salate, sezonsko povrće, voće i lagane obroke koji ne opterećuju organizam.
Kardiolog dr Snežana Bašić upozorila je da visoke temperature predstavljaju dodatno opterećenje za osobe koje već imaju bolesti srca i krvnih sudova.
Kako objašnjava, tokom velikih vrućina dolazi do pojačanog znojenja i gubitka tečnosti, što može uticati na krvni pritisak, cirkulaciju i opšte stanje organizma.
„Važno je održavati adekvatan unos tečnosti i pratiti preporuke lekara, naročito kada je reč o terapiji kod pacijenata koji koriste diuretike ili druge lekove za srčana oboljenja“, navela je Bašić.
Ona je dodala da simptomi poput izražene malaksalosti, vrtoglavice, otežanog disanja, bola u grudima ili neuobičajene slabosti ne treba da se ignorišu i da zahtevaju blagovremenu medicinsku procenu.
Stručnjaci podsećaju da tokom tropskih dana treba izbegavati duži boravak na otvorenom u najtoplijem delu dana, nositi laganu odeću i voditi računa o redovnoj hidrataciji.
M. T.
Foto: Tanjug/TV
