Kada se govori o rekreaciji, mnogi odmah pomisle na teretanu, opremu, plan treninga i disciplinu koju nemaju. Ali najdostupniji oblik kretanja i dalje je obična šetnja. Upravo zato su male promene u dnevnoj aktivnosti sve važnije u savremenom razumevanju zdravlja.
Euronews je ranije ove godine pisao o istraživanjima koja pokazuju da i mali pomaci, poput nekoliko dodatnih minuta fizičke aktivnosti ili smanjenja vremena provedenog u sedenju, mogu biti povezani sa dužim životom i manjim rizikom od smrtnosti. Ideja nije da svi moraju postati sportisti, već da telo traži češće prekide sedećeg ritma.
Za običnog čoveka to je ohrabrujuća poruka. Nije potrebno čekati ponedeljak, novu opremu ili idealnu formu. Dovoljno je izaći jednu stanicu ranije, prošetati posle ručka, uvesti deset minuta brzog hoda, otići peške do prodavnice ili napraviti krug oko zgrade dok se razgovara telefonom.
U Srbiji se šetnja često potcenjuje jer ne deluje kao „pravi trening”. A zapravo, za mnoge ljude ona je najbolji početak. Ne opterećuje previše zglobove, ne traži novac i lako se uklapa u dan. Ako se vremenom produži ili ubrza, postaje ozbiljna navika.
Najveća korist šetnje nije samo u kalorijama. Ona pomaže glavi da se razbistri, smanjuje ukočenost, popravlja cirkulaciju i daje osećaj da dan nije potpuno pojela stolica. Posebno posle rada za računarom, desetak minuta hoda može promeniti raspoloženje bolje nego još jedna kafa.
Rekreacija ne mora uvek da ima veliko ime. Nekad je dovoljno da obuća bude udobna i da vrata otvorimo malo češće.
S.B.
