Ako vam neko kaže da je „ravnoteža“ važnija od snage, zvuči kao fraza – dok ne shvatite koliko jedan običan pad može da promeni život. Stručnjaci sa Stanforda podsećaju da su šezdesete i sedamdesete idealno vreme da se radi na balansu, jer bolja stabilnost direktno smanjuje rizik od padova. U tekstu navode i zanimljiv nalaz: u jednoj studiji, ljudi od 51 do 75 godina koji su mogli da stoje na jednoj nozi 10 sekundi imali su povoljnije zdravstvene ishode.
Kako da probate kod kuće (bez „dokazivanja“): stanite bosi ili u patikama, pored zida ili naslona stolice. Podignite jedno stopalo i brojite do 10, pa zamenite. Ako ne ide – nema panike: radite 2–3 serije dnevno, po par sekundi više svake nedelje. Taj mali ritual, dok čekaš da provri voda, često napravi najveću razliku.
Izvor: NS Reporter
