U vreme preplavljeno podkastima i beskrajnim plejlistama, sve više ljudi širom sveta svesno ostavlja slušalice kod kuće. Psiholozi ističu da ova praksa, nazvana „silent walking“, pomaže u „resetovanju“ pažnje i suzbijanju dopaminskog preopterećenja od stalne digitalne stimulacije. Jedna studija iz 2022. godine pokazuje da čak 65% ispitanika oseća mentalni zamor od konstantnog priliva audio sadržaja. Šetnja u tišini omogućava umu da odmore od multitaskinga i pronađe svoj prirodni ritam, čime se aktivira parasimpatički nervni sistem odgovoran za opuštanje.
Naša pažnja je poput mišića koji se umori od neprestanog skakanja s jedne na drugu stvar. Dok hodamo u tišini, bez da slušamo ili gledamo u ekran, treniramo upravo tu sposobnost fokusa i prisustvovanja u trenutku. Samo 20-30 minuta takve šetnje dnevno može značajno da smanji nivo stresa i povede kreativnost, jer um u tom stanju mirno procesuira emocije i generiše nove ideje. To nije beg od tehnologije, već nužan balans za zdravlje našeg uma.
U Srbiji, gde su kejevi i gradski parkovi omiljena mesta za odmor, silent walking može biti jednostavan dodatak svakodnevici – čak i na putu do pijace. Umesto da telefon pratimo kroz gužvu, možemo se usredsrediti na zvuke grada, šuškanje lišća ili ritam koraka. Praktičan savet za početak je: izađite na samo 10 minuta poznatim putem, a telefon ostavite u džepu, bez diranja. Dozvolite sebi da jednostavno budete i posmatrate.
S.B.
